Bonjour! Aujourd'hui, nous nous retrouvons avec un nouvel article et une mindmap, afin de vous accompagner dans l'atteinte de vos objectifs.
Alors déjà, qu'est-ce qu'une mindmap? Une mindmap, ou carte mentale ou encore carte heuristique, est la représentation schématique d'une idée, d'un objectif, et de tous les éléments nécessaires à l'atteinte de cet objectif.
Quels sont les bénéfices d'une mindmap?
- Elle permet d'obtenir une certaine clarté d'esprit, et d'avoir des objectifs sous les yeux d'une manière différente d'une liste. Elle peut être plus ludique qu'une liste, mais cela dépend de la façon de fonctionner de chacun.
- Elle permet de s'organiser pour atteindre ses objectifs, et ainsi d'être moins stressé et plus productif.
Alors, que nous dit cette mindmap? Bien sûr, nous avons créé cette mindmap avec les points qui nous semblaient les plus importants, mais elle est à adapter selon vos besoins, votre quotidien et votre équilibre personnel.
Rituel matinal:
- Se lever tôt;
- S'étirer;
- Se réciter des affirmations positives: on peut relier ça à la méthode Coué (lire à voix haute des affirmations positives pour s'en convaincre). Vous pourrez retrouver en une de notre page instagram des idées d'affirmations à se remémorer pour commencer chaque jour du bon pied.
Corps:
- Boire suffisamment d'eau;
- Manger sainement & équilibré;
- Faire du sport;
- Marcher dans la nature.
Esprit:
- Apprendre au moins une chose chaque jour: regarder un TED talk par exemple;
- Lire un bon livre: roman, livre sur le développement personnel, livre sur un sujet précis que vous voulez approfondir... plongez-vous dedans, et lisez au moins quelques pages par jour.
Âme:
- Suivre ses envies profondes et ses passions;
- Méditer;
- Trouver des inspirations.
Humeur:
- Rester ouvert d'esprit;
- Rester positif et croire en soi;
- Ne pas avoir peur de l'échec, et se relever à chaque fois;
- Célébrer chaque (petite) victoire.
Rituel du soir:
- Lister ses gratitudes: être reconnaissant chaque jour permet de se rendre compte des belles choses qui nous entourent, et d'être fier de ce que nous avons accompli ce jour-là;
- Se coucher tôt: essentiel pour réussir à se lever tôt sans difficulté, et pour être vraiment reposé.
Organisation:
- Lister ses objectifs de manière claire: fixez-vous des objectifs réalisables;
- Ranger son espace de travail;
- Limiter le temps passé sur son téléphone;
- Désactiver les notifications: afin d'éviter d'être dérangé toutes les deux minutes. Vous prendrez le temps de regarder votre téléphone plus tard, mais là tout de suite, prenez du temps pour vous.
Vous l'aurez compris, cette mindmap n'est pas seulement une liste des points à suivre pour atteindre des objectifs. Cette mindmap est une inspiration, une aspiration à évoluer vers la meilleure version de vous-même, en continuant à prendre de bonnes habitudes et à vous reconnecter à vos valeurs profondes.
Cette mindmap a été créée via le site canva, qui vous accompagne dans vos projets créatifs, gratuitement.
Avez-vous déjà créé ou utilisé une mindmap? Dites-nous tout!
Laura & JM
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